Balans

Balansträning är en form av fysisk träning som syftar till att förbättra ens förmåga att bibehålla en jämn kroppshållning och kontrollera rörelser. Detta kan inkludera övningar som att stå på en ben, gå på en stödbänk, eller utföra yogapositioner. Målet med balansträning är att öka muskelstyrka, koordination, smidighet och öka förmågan att upprätthålla en bra balans, både i stillastående och rörliga situationer. För att underlätta balansträning används gärna balansplattor, bollar, yoga block och annan redskap för att utföra övningar på ett säkert sätt.

Balansträning är en viktig del av din träning eller under rehabiliteringen efter en skada eller sjukdom eftersom en bra balans hjälper till att förebygga skador, förbättrar koordinationen och styrkan, samt ökar rörligheten. Balansövningar är även en viktig del av träning för äldre personer, eftersom förmågan att upprätthålla en bra balans minskar med åldern. Genom att regelbundet öva på balansövningar, kan man förbättra sin allmänna fysiska hälsa och prestera bättre i andra fysiska aktiviteter.