Handträning

Handträning syftar till att stärka och förbättra funktionen i händer, fingrar och handleder.

Handträning rekommenderas för rehabiliteringsträning efter stroke, operationer, skador eller överbelastningar som uppstår till följd av repetitiva rörelser i arbete eller idrott.

Om du har reumatiska besvär eller artros, så bidrar regelbunden handträning till att upprätthålla rörligheten och styrkan i dina händer och fingrar.

Träningen kan göras på olika sätt beroende på det specifika målet med träningen, men det används ofta vikter, handgripar, gummi- och elastiska band, fingerbollar och andra träningsredskap.

Vanliga övningar för handträning är greppövningar med vikter eller handgripar, fingerträning med små bollar eller knådlera och streckövningar med gummi- eller elastiska band, för att förbättra styrkan och rörligheten i lederna.

Det är viktigt att börja med lätt träning och gradvis öka belastningen för att undvika skador. Det är också viktigt att sträcka ut händerna efter varje träningssession.